Ich hatte Burnout
& habe die berufliche „reset“-Taste gedrückt.
Acht Jahre ist es her, dass ich keine Kaffeetasse mehr heben konnte. Das, was ich früher gerne belächelt habe, war mir nun selbst widerfahren: Ich hatte einen Burnout.
Schon länger lief es beruflich schwer, aber ich würde das natürlich schaffen – so meine Denke. Bis ich eines Morgens aufwachte und nichts mehr ging.
Heute weiß ich, dass ein Burnout eine ernsthafte Krankheit ist, bei der Du nicht nur körperlich, sondern vor allem emotional und mental völlig erschöpft bist.
Wenn ein Burnout dann noch jemanden wie mich trifft, der selbstständig ist, ist der GAU doppelt so groß, denn das Gehalt kommt in diesem Falle selten vollautomatisch.
Von der ersten Diagnose bis zur beruflichen Neuorientierung nach meinem Burnout bin ich einen langen Weg – vom Klinikaufenthalt bis zur ambulanten Begleitung – gegangen, um den Alltag in Zukunft weniger stressig zu gestalten.
Beruflich war mein Burnout ein harter Einschnitt. Die Krankheit hatte eine Ursache – die Marktumstände für meinen Verlag hatten sich dramatisch verändert – dessen Ergebnis war eine Insolvenz. „Wie geht es jetzt beruflich für mich weiter?”, lautete meine bange Frage. Gerade mit 40+ ist die berufliche Neuorientierung nach einem Burnout eine echte Herausforderung.
Heute weiß ich: Dieser „Schuss vor den Bug“ sollte wohl so sein. Seitdem bin ich achtsamer mit mir selbst und lasse mich nicht mehr vor jeden Karren spannen.
Die berufliche Neuorientierung nach einem Burnout ist eine Riesenchance, noch einmal die berufliche „Reset“-Taste zu drücken.
Er bot mir die Möglichkeit, meine berufliche Laufbahn noch einmal neu zu definieren und die erlangten Erfahrungen mit einzubringen.
Für mich war die berufliche Neuorientierung nach dem Burnout eine große Chance für eine nun deutlich stressfreiere und erfüllende Karriere, bei der ich alle Aspekte berücksichtigen konnte, die mir im Laufe meines Arbeitslebens wichtig geworden sind.
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Vier wichtige Punkte, damit die
berufliche Neuorientierung nach einem Burnout gelingt
1. Es ist, wie es ist – und es wird, was Du daraus machst!
Wie konnte es bis zum Burnout kommen? Was lief schief? Wie organisiere ich mich für die Zukunft, damit das nicht noch einmal passiert?
Antworten auf diese Fragen sind die Basis dafür, dass die berufliche Neuorientierung nach einem Burnout ein Erfolg wird. Und: Die Beantwortung dieser Fragen braucht Zeit.
Am Anfang steht die Selbstreflexion, zur Heilung brauchst Du die Akzeptanz des Erlebten.
Erst, wenn Du wieder bei Kräften bist, geht es um die Frage, wie Du die berufliche Neuorientierung nach einem Burnout konkret angehen kannst.
Viele Jahre bin ich hier im Kreis gefahren, habe (als ehemalige Verlegerin) verschiedene Marketing-Beratung Jobs gemacht, bis mein erwachsener Sohn mich eines Tages fragte: „Mami, entspricht das, was Du tust, wirklich Deinen Werten?”.
Da fiel es mir wie Schuppen von den Augen, dass ich nicht einfach nur weiterwursteln sollte wie bisher, sondern mich grundlegend neu aufstellen sollte.
2. Hol Dir professionelle Hilfe für Deine berufliche Neuorientierung nach einem Burnout
Das Resultat meines Burnouts war, dass der Job bzw. das Unternehmen in Folge einer Insolvenz weg war.
Wenn Du angestellt bist, wartet anschließend Dein alter Job wieder auf Dich. Doch, Vorsicht! Vollständig in den alten Job zurückkann und darf es nicht mehr gehen. Er hat Dich schließlich krank gemacht.
Wie also gelingt der langsame Wiedereinstieg in den beruflichen Neuanfang nach einem Burnout? Kann ich in Zukunft flexibler arbeiten, z.B. durch Teilzeit oder remote Elemente? Die Klärung dieser Fragen ist elementar, damit die berufliche Neuorientierung nach einem Burnout gelingt.
Für die wichtige Klärung all dieser Fragen, rate ich zur Zusammenarbeit mit einem Profi in Form eines Jobcoaches, der über eine Expertise zur „beruflichen Neuorientierung nach einem Burnout“ verfügt.
Insbesondere was das neue Thema „Achtsamkeit im Job“ betrifft, ist es für die praktische Umsetzung im Unternehmen von großer Wichtigkeit, einen Profi für den beruflichen Neuanfang nach einem Burnout an seiner Seite zu haben.
Erfahrungsgemäß werden in den ersten fünf Tagen nach dem Wiedereinstieg nach einem Burnout die Weichen dafür gestellt, ob Deine berufliche Neuorientierung nach Deinem Burnout ein Erfolg wird. Ein begleitender Coach kann hier wichtige Akzente setzen. Er kann aktiv dabei helfen, in Zusammenarbeit mit Deinem Arbeitgeber den neuen Job so zu gestalten, dass er zu Deiner neuen Lebenssituation passt.
Sollte, wie bei mir, die Krankheit dazu geführt haben, dass Dein Job komplett weggefallen ist, ist Deine berufliche Neuorientierung nach einem Burnout eine deutlich größere Herausforderung.
Gerade in diesem Falle rate ich Dir unbedingt zur Zusammenarbeit mit einem Jobcoach wie mir. Gemeinsam finden wir Deine Stärken heraus und schauen uns Deine intrinsische Motivation (Werte, Stärken, Dein Warum etc.) an. Mit diesen Erkenntnissen finden wir dann den passenden Job für Dich und schaffen die Basis dafür, dass Deine berufliche Neuorientierung nach einem Burnout ein Erfolg wird – nun in einem anderen Job oder einer anderen Branche.
Schritt für Schritt kannst Du so Deinen persönlichen beruflichen Neuanfang nach einem Burnout angehen.
3. Das ganze Leben ist ein Geben und Nehmen
Viele Jahre habe ich in meinem Leben „gegeben“ (Freunde unterstützt, Kinder supportet etc.) – für meine berufliche Neuorientierung nach meinem Burnout war ich erstmals in der Situation, dass andere mich unterstützt haben. Puh, fiel mir das anfangs schwer. Viel schwerer als geben ist es nämlich, selbst auch mal etwas anzunehmen, sei es in Form von Rat, aktiver Unterstützung oder auch Geld.
Für mich war es eine sehr wertvolle Lebenserfahrung.
Gerade, wenn die berufliche Neuorientierung nach einem Burnout ein Erfolg werden soll, ist die Unterstützung durch „family and friends“ von großer Bedeutung. Damit Du nach und nach wieder Tritt fassen kannst, sollten sie Dir im Alltag Freiräume schaffen und dafür sorgen, dass Du achtsam wieder starten kannst.
Bei mir hat sich auch die Einbindung von Mentoren und gezieltes Netzwerken sehr bewährt. Viele Menschen haben schon eine berufliche Neuorientierung nach einem Burnout erlebt – und unterstützen andere gerne mit ihren Erfahrungen und wertvollen Tipps. Nimm sie an und nutze diese Netzwerke aktiv für Dich, damit Dein beruflicher Neuanfang nach einem Burnout ein Erfolg wird.
4. Dauerhafte Balance
Jeder, der einen Burnout hatte, weiß: Diese Krankheit verändert, Dein Leben einschneidend. Gerade Menschen, die vorher immer „dabei“ waren, lernen, dass zu einer erfolgreichen Neuorientierung nach einem Burnout unbedingt die tägliche und gelebte Selbstfürsorge gehört.
Kurzum: Oberste Priorität ist jetzt, dass es Dir gut geht – und nicht die Erfüllung der KPIs Deines Unternehmens.
Die berufliche Neuorientierung nach einem Burnout wird erst dann zu einem Erfolg, wenn es Dir gelingt, Strategien zur Bewältigung von Stress und Überforderung mit in Dein Tagesprogramm einzubauen.
Nur so schaffst Du eine dauerhafte Work-Life-Balance, die dafür sorgt, dass Dein beruflicher Neuanfang nach einem Burnout eine einmalige Lebenserfahrung bleibt.
FAQ: Die wichtigsten Fragen zu beruflicher Neuorientierung nach einem Burnout
Welche Wege gibt es zur beruflichen Neuorientierung nach einem Burnout?
Der erste Weg führt nach innen. Bevor Du Dich fragst, welcher Job als nächstes kommt, brauchst Du Klarheit darüber, was Dich überhaupt in den Burnout geführt hat. Selbstreflexion, Akzeptanz, dann Stärkenanalyse. Erst wenn Du weißt, was Dir wichtig ist und wo Deine echten Stärken liegen, kannst Du gezielt nach dem nächsten Schritt suchen. Viele Frauen, die ich begleite, merken in diesem Prozess: Der neue Job muss nicht völlig anders sein. Oft reicht eine andere Umgebung, ein anderer Rahmen, ein anderes Maß an Selbstbestimmung.
Wie finde ich professionelle Coaching-Angebote zur beruflichen Neuorientierung nach einem Burnout?
Achte auf zwei Dinge: Erstens, hat der Coach eigene Erfahrung mit beruflichen Krisen oder spricht er nur aus dem Lehrbuch? Zweitens, ist das Coaching AZAV-zertifiziert? Eine AZAV-Zertifizierung bedeutet, dass die Arbeitsagentur die Kosten über einen Aktivierungs- und Vermittlungsgutschein (AVGS) übernehmen kann. Das ist besonders wichtig, wenn Du nach einem Burnout finanziell unter Druck stehst. Die Programme von STARKE FRAUEN sind AZAV-zertifiziert und können vollständig gefördert werden.
Welche finanzielle Unterstützung gibt es beim Jobwechsel nach einem Burnout?
Wenn Du arbeitslos gemeldet bist oder kurz vor der Arbeitslosigkeit stehst, hast Du Anspruch auf einen Aktivierungs- und Vermittlungsgutschein (AVGS) der Agentur für Arbeit. Mit diesem Gutschein kannst Du ein AZAV-zertifiziertes Karrierecoaching vollständig finanzieren lassen, ohne eigene Kosten. Sprich Deine Arbeitsvermittlerin direkt darauf an. Viele Frauen wissen nicht, dass diese Möglichkeit existiert, und zahlen Coaching aus eigener Tasche, obwohl sie es nicht müssten.
Welche Weiterbildungsmöglichkeiten gibt es, um nach einem Burnout den Beruf zu wechseln?
Das hängt stark davon ab, wie weit Du wechseln möchtest. Wer in einer verwandten Branche bleibt, kommt oft mit gezielten Kurzqualifikationen oder Zertifikatslehrgängen weiter. Wer sich grundlegend neu aufstellt, braucht zunächst Klarheit über Stärken und Richtung, bevor er in teure Weiterbildungen investiert. Was ich in meiner Arbeit immer wieder erlebe: Viele Frauen brauchen keine neue Qualifikation. Sie brauchen eine neue Perspektive auf das, was sie bereits können.
Wie finde ich einen Mentor mit Erfahrung in beruflicher Neuorientierung nach Burnout?
Der beste Mentor ist jemand, der den Weg selbst gegangen ist. Nicht jemand, der theoretisch darüber Bescheid weiß. Schau Dich in Deinem Netzwerk um, auf LinkedIn, in Branchengruppen, bei Unternehmerinnen-Netzwerken. Sprich Menschen direkt an, deren Geschichte Dich berührt. Die meisten, die selbst durch eine Krise gegangen sind, helfen gerne. Auch Karrierecoaches mit eigener Transformationsgeschichte können diese Mentor-Funktion übernehmen, weil sie nicht nur Methoden liefern, sondern aus echter Erfahrung sprechen.
Welche Methoden helfen bei der Stärkenanalyse für die berufliche Zukunft nach einem Burnout?
Drei Ansätze haben sich in meiner Arbeit bewährt. Erstens: Schreib auf, in welchen Momenten Deiner Karriere Du wirklich aufgegangen bist, nicht nur funktioniert hast. Was war daran besonders? Zweitens: Frag drei Menschen aus Deinem Umfeld, was sie an Dir schätzen und wo sie Dich als besonders stark erleben. Die Antworten überraschen fast immer. Drittens: Arbeite mit einem Coach, der Dich durch einen strukturierten Stärken- und Werteprozess führt. Stärken, die Du selbst nicht siehst, sind oft genau die, die Dich von anderen unterscheiden.
Welche Online-Netzwerke unterstützen den Austausch zur beruflichen Neuorientierung nach Burnout?
LinkedIn ist die wichtigste Plattform, wenn es um berufliche Neuorientierung geht, auch nach einem Burnout. Du musst dort nicht über Deine Krankheit schreiben. Aber Du kannst Dich positionieren, Kontakte aufbauen und sichtbar werden für Menschen, die genau jemanden wie Dich suchen. Daneben gibt es auf Facebook geschlossene Gruppen zum Thema Burnout und beruflicher Neustart, die einen geschützteren Rahmen bieten. Und: Die Community von STARKE FRAUEN ist genau für diesen Austausch gemacht, unter Frauen, die ähnliche Wege gehen.
